对于时差,我们没有神奇的抵抗方法,也没有办法阻挡随之而来的疲劳。虽然如此,幸运的是我们有一些小方法,有助于减少时差这恶棍所带来的破坏,并且防止它继续影响你下一次的旅行。

以下5个简单贴示,让我们一起对抗时差!

1)计划一个中途停留

长途的旅行很疲累,也可能会对你的自然生物时钟造成压力。尽量把你的旅程分开,并且尽你所能减少时差,中途停留得到有品质的休息之后,有助于为你的下一趟目的地做好调整。

2)旅行前的充足休息

在一场长途旅行开始之前,熬夜永远是一个最坏的选择,因此在飞行前要确保身体得到充分休息。上机前准备好眼罩和降噪耳机,为自己在机上打造良好的休息氛围。

3)调准当地时间

上飞机后,将手表时间设置为目的地的时间。这将有助于您进入正确的时区,并且在降落之前之后都能让您的心理状态保持一致。

4)与提神物品说再见

不要陷入摄取咖啡因和瞌睡药丸的陷阱。它们或许可以让你睡着,却也可能会同时让你在飞行过程中保持清醒,继而在飞行之后让你会感觉模糊和脱水。它们绝对不是一个好的选择!

5)保持活跃

一旦到达目的地,你可以使用酒店的健身房或跑步帮助你燃烧多余的能量,让你的血液循环,以确保接下来有一夜好眠。


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Michelle 作者

Michelle-蘋果新鲜人,看似难以接近,其实是慢热的一个人。 偶尔会胆怯,但相信只要踏出第一步,美丽的风景就在不远处。