5个小贴示 – 跟时差说再见！

对于时差，我们没有神奇的抵抗方法，也没有办法阻挡随之而来的疲劳。虽然如此，幸运的是我们有一些小方法，有助于减少时差这恶棍所带来的破坏，并且防止它继续影响你下一次的旅行。

以下5个简单贴示，让我们一起对抗时差！

1）计划一个中途停留

长途的旅行很疲累，也可能会对你的自然生物时钟造成压力。尽量把你的旅程分开，并且尽你所能减少时差，中途停留得到有品质的休息之后，有助于为你的下一趟目的地做好调整。

2）旅行前的充足休息

在一场长途旅行开始之前，熬夜永远是一个最坏的选择，因此在飞行前要确保身体得到充分休息。上机前准备好眼罩和降噪耳机，为自己在机上打造良好的休息氛围。

3）调准当地时间

上飞机后，将手表时间设置为目的地的时间。这将有助于您进入正确的时区，并且在降落之前之后都能让您的心理状态保持一致。

4）与提神物品说再见

不要陷入摄取咖啡因和瞌睡药丸的陷阱。它们或许可以让你睡着，却也可能会同时让你在飞行过程中保持清醒，继而在飞行之后让你会感觉模糊和脱水。它们绝对不是一个好的选择！

5)保持活跃

一旦到达目的地，你可以使用酒店的健身房或跑步帮助你燃烧多余的能量，让你的血液循环，以确保接下来有一夜好眠。

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